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首や肩の痛みの多くは、筋肉のこわばり、血行不良、末梢神経障害などが原因で起こります。
リハビリの治療として、マイクロ波、首の牽引、ホットパック、キセノン・低周波、
マッサージ、運動療法を行いますが、今回は家庭でも簡単にできるリハビリを紹介します。
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首をゆっくり前方に倒します |
首をゆっくり後方に倒します |
首をゆっくり右に倒します |
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首をゆっくり左に倒します |
両手を額の前で組み 額で両手を押すように 頭を前方に倒します |
両手を後頭部で組み 後頭部で両手を押すように 頭を後方に倒します |
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右手を側頭部に当て 側頭部で右手を倒すように 頭を右方向に倒します |
左手を側頭部に当て 側頭部で左手を押すように 頭を左方向に倒します |
首をすくめるようにして 両肩をあげます |
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腰の後ろで両手を組んで 後方に腕を伸ばします |
頭上で手の平を上に向けて 組み背伸びをするように 上方へ押し出します |
頭上で両手を組み 両腕を伸ばして 側方へ体を倒します |
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胸の前で腕をかかえこみ 肩～上腕を伸ばします |
首を側方へ傾け、首を傾けた方 の手で、もう一方の手首を握り、首を傾けた方向へ引きます |
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肩の痛みの中には、五十肩が原因で痛む方も多く見られます。 |
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