VDTって、何のことかご存じですか？
VDT（Visual Display Terminals）とは、パソコンやスマートフォン、テレビゲーム、
ポータブルゲームなどの画像表示端末のことを言います。私たちの周りにはVDTがいっぱい！　しかも、コロナ自粛でVDTを使用している時間が子どもも大人も非常に長くなっています。
あなたは何時間、画面を見ていますか？
昨今、VDT症候群といわれる新しい病気が増加しています。VDT症候群とは、VDTを長時間
使用することにより、目・体・心に影響の出る病気です。別名、IT眼症とも呼ばれています。

□　利用時間が1時間を超えている
□　パソコン画面に直射日光や照明が
　　 映りこんでいる
□　パソコン作業時、室内の明るさと
　　手元の明るさに差がある
□　パソコン作業スペースにゆとりがない
□　不自然な姿勢で利用している
□　いくつもの作業を同時に
　　取り扱うことが多い

新型コロナウィルス感染症が流行する前の
2020年1月頃と比較すると、小学生以上の
子どもを持つ方で約24.4％、約1/4の方が
「視力が悪くなっている」との診断を
受けたり、感じたりしています。
リモート授業やパソコン、ゲーム、テレビ
などの時間が長くなると大人同様、目の疲れ、
ドライアイ、肩こり、頭痛、不安
神経症などの症状を起こします。

左記の他に、心配されることは？
近視化／近視になる可能性が高まります。
角膜障害／まばたきの回数が減るため、
　　　　　目が充血して乾燥し、角膜障害を
　　　　　引き起こします。
てんかん／光過敏性のてんかんの素因を
　　　　　持つ人で、テレビゲームの
　　　　　し過ぎで発作を起こしたという
　　　　　稀な例もあります。
コミュニケーション不足／精神的、知的発達
　　　　　に深刻な影響を与える可能性が
　　　　　あります。
運動不足／体力不足や肥満の問題

❶輻湊（ふくそう）訓練（寄り目）
　　正常な寄り目は眼前6～8cmほど、両目もしくは片目が内寄せできなくなった所が
　　寄り目の限界。眼前15cm以上であれば、輻湊の練習をしましょう。見る目標物は、
　　ハッキリとしたポイントがあるもの。
　　両目でしっかりポイントを見ます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

❷調節訓練
　　1日2回ほど、5m以上の遠方にある目標物を決めて、約3分間、両目で見続けます。
　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　5分間で20回くらいを目安に行います

❸眼精疲労改善ツボマッサージ
　　ツボごとに10～15回程度、気持ちが良いと思う強さでゆっくりと押します。