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ロコモ予防には、運動が一番です。この運動をロコトレ (ロコモーション
トレーニング）といいます。しかし、ロコモといっても千差万別、人により
様々なレベルに分けられ、それはどれくらい歩けるかにより変わります。
レベルによりロコトレのやり方も違いますので、自分に合った安全な方法で
継続的に行っていくことが大切です。
ここでは、一般的に知られている比較的簡単なスクワットとダイナミック
フラミンゴ療法を紹介します。いくつになってもいろいろなところへ行き、
元気で楽しい生活を送るためにも、積極的にロコトレを頑張りましょう。
★ 椅子に腰かけるように、お尻をゆっくり下ろします。
★お尻を軽く下ろすところから始めて、膝は曲がっても９０度を超えないようにします。
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