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便秘とは、
通常３日以上排便がなく、お腹が張る、
痛い
などの症状が現れた状態のことをいいます。
よく見られる便秘に次の３つがあります。
「便意を感じるが今は仕事中で行けない…」など、よく排便を
我慢している人、下剤・浣腸を頻繁に使ったり、また誤った
使い方をしている人などによくみられる便秘です。
対処法
★毎日の生活の中で都合の良い時間に
排便を試みてみましょう。
★便意があればすぐに排便するように
しましょう。 ★薬剤の使い方が正しいか、確認して
みましょう。
大腸の動きが鈍くなったり、腹筋力が衰えたために排便時に
十分な腹圧をかけれないときによくみられ、女性や寝たきりの方に多いのがこの便秘です。
対処法
★適度な運動を試みましょう。
★時計回りにおなかをマッサージして
みましょう。
★下剤を使ってみるのも良いでしょう。
①・②の共通点
⇒
・キャベツやごぼう、海藻類など食物繊維の多い食事を
心がけましょう。
・腸の働きをよくするために、食事の前に水分を取ると
良いです。
強いストレスを感じたり、自律神経失調症により腸がけいれん
したり腸の緊張が高まることによりおこる便秘で、腹痛を
伴います。
対処法
★病院で、症状に合った整腸剤を
もらいましょう。
★ストレスを取り除くようにしましょう。
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