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熱中症について
毎日の気温、湿度をチェックして対策を！

　熱中症とは、周囲の気温の上昇や過度の運動に
より、体温が上昇して発生する健康障害です。
青少年は運動時に、中高年は労働環境や生活環境
で発症することが多いと言われており、女性より
も男性がなりやすいようです。
　また、発症しやすい時期もあります。梅雨明け
後の高温な日（気温は高くなくても湿度が高い日）
や、7月下旬～8月上旬は注意が必要です。特に
梅雨明け後は、体が暑さに慣れていないことも
原因とされています。

  
 

熱中症の症状と対策



めまい、こむらがえり、
立ちくらみ、手足の
しびれ、汗が止まらない 、
気分が悪い　など



・涼しい場所で安静
・衣類をゆるめ、首のつけ
　根、脇の下、太ももの　
　つけ根を冷やす
・水分やスポーツドリンク
　を補給する

  



頭がガンガンする（頭痛）、
吐き気、意識が何となく
おかしい（集中力・判断力
の低下）、体のだるさ　など



速やかに医療機関を受診する

  



意識がない、身体がひき
つる（けいれん）、体が
熱い、呼びかけへの返事が
おかしい、普段通りに歩け
ない　など



直ちに救急車を呼ぶ！
意識がないと積極的に
水分を摂ることができ
ません。
救急車を待っている間も、
身体を積極的に冷し続け
ましょう。


熱中症を予防するために

キーワードは
　暑さを避けること
 
　水分補給
 
　服 装

  　暑さを避けること      
  室温は28℃を超えないように、湿度は5060％
を保つようにしましょう。
また、緑のカーテンやすだれ、家の周りに
打ち水をすることで、涼しさを保つことが
できます。

  　水分補給        
  水分だけではなく、塩分や糖分も補給する
ことを忘れずに。大量の汗をかいた時には、
スポーツドリンクを飲みましょう。
激しいスポーツをしている時は、2～3時間に
1リットルの水分補給が必要です。

  　服 装        
  屋外に行くときは、ゆったりした服や
えり元が開いている服、吸湿性や速乾性に
優れた素材などを着るようにしましょう。
また、濃い色の服ではなく、薄い色の服を
着ましょう。

上記以外に休憩も大切です。気温が高くなる時は、最低30分に1回は休みを
取りましょう。
涼しい場所へ行き、保冷材で首の後ろや脇の下を冷やすようにしましょう。


次回予告！
2027年 2月24日に更新します
どうぞお楽しみに!!


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