便秘とは、通常３日以上排便がなく、お腹が張る、痛い などの症状が現れた状態のことをいいます。

	「便意を感じるが今は仕事中で行けない…」など、よく排便を 我慢している人、下剤・浣腸を頻繁に使ったり、また誤った 使い方をしている人などによくみられる便秘です。
	対処法	★毎日の生活の中で都合の良い時間に 　 排便を試みてみましょう。　　　　　　　 ★便意があればすぐに排便するように 　 しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　 ★薬剤の使い方が正しいか、確認して 　みましょう。

	大腸の動きが鈍くなったり、腹筋力が衰えたために排便時に 十分な腹圧をかけれないときによくみられ、女性や寝たきりの方に多いのがこの便秘です。
	対処法	★適度な運動を試みましょう。　　　　　　★時計回りにおなかをマッサージして 　 みましょう。 ★下剤を使ってみるのも良いでしょう。

�@・�Aの共通点　⇒

・キャベツやごぼう、海藻類など食物繊維の多い食事を心がけましょう。 ・腸の働きをよくするために、食事の前に水分を取ると良いです。

	強いストレスを感じたり、自律神経失調症により腸がけいれんしたり腸の緊張が高まることによりおこる便秘で、腹痛を伴います。
	対処法	★病院で、症状に合った整腸剤を 　 もらいましょう。 ★ストレスを取り除くようにしましょう。